Kapten Timnas Portugal sekaligus punggawa tim Real Madrid ini
berhasil memukau insan bola di dunia dengan keahliannya mengolah si
kulit bundar.
Pemain bernama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro atau yang
lebih dikenal dengan CR7 ini memegang rekor sebagai pemain termahal
ketika ditransfer dari Manchester United menuju Real Madrid pada 2009
silam, dengan nilai transfer sebesar 132 juta dolar atau lebih dari 1,3
triliun rupiah. Fantastis!
Tak hanya jago mengolah si kulit bundar, Christiano Ronaldo juga
memilki prestasi yang tak kalah hebat di luar lapangan. Ia aktif
membintangi puluhan iklan fashion, produk kesehatan, dan juga
perlengkapan olahraga. Kesuksesan yang diraihnya ini tak lepas dari
tubuh ideal yang ia miliki, sehingga berhasil menarik minat para
produsen iklan untuk menggunakan jasanya.
Sebagai seorang pemain sepakbola, menjaga kebugaran tubuh adalah
kewajiban terutama bagi pemain sekaliber Christiano Ronaldo. Pemain yang
identik dengan nomor 7 ini berlatih 5 hari dalam seminggu.
Sprint dengan metode interval training menjadi menu latihannya
sehari-hari. Bodyweight training seperti push up, crunch, leg raise,
juga tak pernah ia tinggalkan untuk meningkatkan kekuatan atletik dan
menyingkirkan lemak tubuhnya. Tak heran, selain memiliki tubuh yang
kencang, ia juga memiliki perut sixpack yang menawan.
Bahkan Anda pun bisa melihat V-Shape pada punggung Ronaldo, yakni
bagian otot punggung yang menyerupai sayap. Bentuk ini ia dapatkan
dengan rajin melakukan latihan Lat Pull Down dan Pull Ups.
Seperti pemain sepakbola lainnya, Ronaldo juga wajib melahap menu
latihan teknis bermain bola. Dalam latihan teknis ini terdapat kombinasi
latihan kardio dan latihan beban, seperti plyometric, jumping,
dribbling, dan passing, sehingga menjadi satu paket latihan yang lengkap
untuk menjadikan tubuh Ronaldo terlihat kencang, simetris, dan bebas
lemak.
Ronaldo menghindari makanan junkfood dan makanan olahan berkalori dan
berlemak tinggi. Ia lebih suka mengkonsumsi makanan rendah lemak dengan
kadar protein tinggi seperti tuna, dada ayam, dan telur. Buah dan
biji-bijian menjadi snack Ronaldo di sela waktu makan untuk menjaga
metabolisme tubuhnya.
Selain menjalankan latihan intensif dan diet sehat, Ronaldo juga
disiplin dalam menjaga jam tidurnya. Ia tidak pernah tidur larut malam.
Bahkan menjelang pertandingan, ia akan tidur lebih awal guna mendapatkan
pemulihan yang cukup setelah latihan.
Kini, giliran Anda mencoba metode latihan Christiano Ronaldo. Dengan
ketekunan dan dedikasi yang tinggi, Anda pun bisa mendapatkan tubuh
atletis sang bintang Real Madrid ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar